Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan adalah cara paling alami untuk melindungi sel dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, jeruk, dan kiwi mengandung vitamin C dan flavonoid yang tinggi. Sayuran berwarna cerah seperti wortel, paprika merah, dan bayam mengandung beta-karoten dan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan kuat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung antioksidan, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien lain yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif. Teh hijau mengandung katekin, yang memiliki kemampuan antioksidan tinggi dan mendukung regenerasi sel.
Mengonsumsi beragam makanan ini secara rutin dapat memperkuat pertahanan tubuh terhadap radikal bebas, menjaga kesehatan organ, dan mendukung sistem kekebalan. Kombinasi diet seimbang dengan pola hidup sehat, termasuk tidur cukup dan olahraga, memperkuat manfaat antioksidan dan membantu tubuh tetap sehat dan bertenaga.